Les musulmans du monde entier célèbrent le Ramadan, le mois le plus sacré de l’année dans le calendrier hégirien. Ce mois est l’occasion de contemplation spirituelle, d’amélioration du culte, d’augmentation des actes caritatifs et de l’engagement à jeûner.
Le jeûne pendant le mois de Ramadan est considéré comme un moyen de se purifier et de renforcer sa discipline personnelle. Pendant les heures de jeûne, les musulmans s’abstiennent de consommer toute nourriture ou boisson, y compris l’eau et le chewing-gum, de l’aube au coucher du soleil. La durée du jeûne varie selon la situation géographique et se situe généralement entre 12 et 18 heures par jour.
Prendre des médicaments pendant le mois de Ramadan
Les personnes atteintes de diabète ou d’autres maladies chroniques peuvent être confrontées à des problèmes de santé lorsqu’elles souhaitent jeûner et doivent prendre des médicaments quotidiennement, car la prise de médicaments oraux interrompt le jeûne.
Le Dr Nousheen Aminuddin explique : « Il est important de discuter de cette question avec votre médecin ou votre fournisseur de soins de santé primaires, d’envisager la possibilité d’ajuster les horaires ou les doses de médicaments, ainsi que d’identifier les médicaments qui peuvent augmenter le risque d’hypoglycémie ou d’hyperglycémie. »
Faire du sport pendant le mois de Ramadan
Maintenir un niveau d’activité physique pendant le jeûne pendant le Ramadan est bénéfique, car cela aide à maintenir l’énergie et à améliorer l’humeur. Cependant, faire de l’exercice dans des climats chauds peut être plus difficile pendant cette période. Le Dr Nousheen Aminuddin souligne que la clé réside dans un remplacement adéquat des liquides et dans une étanchement de la soif pendant les heures où manger et boire sont autorisés.
Elle ajoute : « J’ai trouvé que l’un des moyens pratiques d’y parvenir est de commencer mon petit-déjeuner en buvant deux verres pleins d’eau, puis de veiller à boire des liquides entre les prières du soir, tout en veillant à bien m’hydrater également le matin. »
Les experts de la santé confirment que le jeûne n’est pas le moment le plus approprié pour pratiquer des exercices cardio de haute intensité ou des exercices intenses de musculation.
Le Dr Nousheen Aminuddin explique : « Il existe une règle générale selon laquelle si vous faites de l’exercice intensément ou pendant une certaine durée les jours normaux, pendant le Ramadan, il est préférable de réduire l’intensité ou de raccourcir la durée de moitié environ, afin d’éviter d’épuiser le corps, de se déshydrater ou d’épuiser rapidement les réserves d’énergie. »
Avantages du jeûne
Selon l’Organisation mondiale de la santé, le jeûne est associé à un certain nombre de bienfaits pour la santé, notamment l’amélioration de la sensibilité à l’insuline, la promotion de la santé cardiaque et métabolique et la perte de poids. Le Dr Nousheen Aminuddin souligne que le jeûne peut être bénéfique pour certaines personnes atteintes de diabète de type 2, dont l’état est stable et sous contrôle.
Elle explique : « Le jeûne peut être l’occasion d’adhérer à un régime alimentaire sain et de choisir les aliments appropriés qui aident à contrôler la glycémie. » Elle recommande toutefois de consulter votre équipe soignante avant de prendre la décision de jeûner.
Malgré le sentiment de fatigue ou d’épuisement qui peut accompagner le jeûne, les musulmans accueillent chaque année ce mois avec anticipation et intérêt.
Le Dr Nousheen Aminuddin conclut en disant : « Le mois de Ramadan est un mois de bonté et de bénédictions pour tout le monde, et il n’est pas destiné à être une épreuve. C’est plutôt une opportunité de renforcer la compassion pour ceux qui souffrent dans le monde et de se rapprocher de Dieu ».
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