Le repas de suhoor revêt une importance particulière pendant le mois de Ramadan, il est donc important de choisir avec soin les aliments et les boissons consommés car ils affectent directement les capacités de la personne à jeun pendant la journée, en réduisant la sensation de soif et de stress. Hydrater correctement le corps pendant le suhoor se reflète directement dans le niveau d’énergie et de concentration pendant le jeûne.
Vous trouverez ci-dessous les meilleures boissons qu’il est recommandé de consommer pendant le suhoor du Ramadan, selon « Webmd » :
L’eau potable est la plus importante
Au premier rang des boissons qu’il est préférable de consommer pendant le suhoor se trouve l’eau, car elle est l’élément de base pour maintenir l’équilibre des fluides dans le corps. Les experts en nutrition conseillent de diviser l’eau potable entre l’iftar et le suhoor au lieu de la boire en grande quantité d’un coup avant l’aube, afin que le corps puisse mieux l’utiliser. L’eau aide à réguler la température corporelle, à améliorer les fonctions du système digestif et à réduire les risques de maux de tête résultant de la déshydratation.
lait
Le lait fait également partie des options idéales pour le suhoor, car il contient des protéines, du calcium et des vitamines importantes. Le lait procure une sensation de satiété plus longtemps que les boissons sucrées. Il fournit également au corps une énergie progressive qui soutient l’activité pendant les heures de jeûne. Il peut être consommé seul ou ajouté à des flocons d’avoine pour obtenir un repas complet combinant les liquides et les nutriments nécessaires.
Yaourts et boissons au yaourt
Le caillé et le yaourt occupent une place particulière sur la table du suhoor, car ils contribuent non seulement à l’hydratation, mais soutiennent également la santé du système digestif grâce à leur confinement de bactéries bénéfiques qui améliorent le processus de digestion et réduisent les problèmes de ballonnements ou de constipation. Leur texture légère en fait également un choix approprié pour ceux qui souffrent de sensibilité gastrique ou d’acidité.
Boissons aux herbes
Parmi les boissons naturelles bénéfiques figurent également les boissons à base de plantes sans caféine, comme la menthe, l’anis ou la camomille. Ces boissons aident à calmer l’estomac et à améliorer la qualité du sommeil après le suhoor, sans provoquer de perte de liquide comme le font les boissons riches en caféine. Ils procurent également une sensation de confort et de détente, qui se reflète positivement sur l’activité du lendemain.
Jus naturels frais
S’ils sont consommés sans sucre ajouté, les jus frais naturels peuvent également être une bonne option, en particulier ceux riches en eau comme le jus d’orange, car ils apportent à l’organisme des vitamines et des minéraux, aident à soutenir l’immunité et remplacent une partie des liquides perdus pendant le jeûne, mais il est préférable d’en modérer la quantité pour éviter une augmentation soudaine du taux de sucre dans le sang.
Boissons maison
Vous pouvez préparer des boissons saines faites maison qui allient hydratation et bienfaits nutritionnels, comme de l’eau imbibée de tranches de citron ou de concombre, ou ajouter des graines de chia à de l’eau ou du lait, car elles contiennent des fibres qui contribuent à une sensation de satiété plus longue.
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